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你怎样过早晨就怎样过一生

文|梁爽

如果让我选出一天中最爱的时段,我选早上

5点到6点半期间,起床后投入到读书标签14或写作

中去。

这是我一天标签17中最安静、最高效、最惬标签14意的独

处时间,我享受那种脑力激荡、灵感活跃的

感觉。标签11

2,早晨做些静态运动

平时我也就是做几下伸展运动,只有身体沉

重时才会抽20分钟练个瑜伽。

最近我读析野俊明的书,他的书标签3充标签14满标签17日式禅

味,他常年4点半起床清扫寺庙。

他在书里推荐坐禅,每天早上进行5分钟就

可以。

坐禅时只要注意呼吸就行,“呼”在“吸”

的前面,把意念集中在肚脐下方,缓慢吐

气,控制气息使之绵长,再自然而然地进行

下一步的吸气。

我早上也试着做,发现自己在反复深呼吸

中,心情越发沉静,感觉身体缓缓下沉,在

地上生根。

总用胸部呼吸,心绪会浮躁,而每天早上几

分钟的坐禅,会让自己心如环球-贝博ios下载-首页止环球-贝博ios下载-首页水。

这招太有效了,用沉静的心来考量今天要做

的事,会思维敏捷,头脑清醒,坐车时标签19不会

昏昏沉沉,抵达公司后也能立即集中精力投入工作。

3,再忙也要好好吃标签17早餐

我有个同事早环球-贝博ios下载-首页.上总是来不及吃早餐,10点左

右就开始环球-贝博ios下载-首页饿,中午吃饭狼吞虎咽,他的肠胃

是我们之中最娇气的。

对于网上早餐的花式摆盘我看看就好标签11,美好

是美好,对我不实用,周末有时间可以试

试,工作日我以快捷、简单、营养为原则。

工作日标签14早餐我用早餐一体机,烤片标签11面包,热

盒牛奶,蒸个鸡蛋,两三分钟就轻松搞定,

便捷又美味,偶尔也会和同事环球-贝博ios下载-首页约好环球-贝博ios下载-首页去外面.

吃。

我早餐很忌2类,1忌冷食,早上不吃温暖的

东西,胃里心里都冷清; 2忌油大,有次上

车前吃了油条,--路上嘴里胃里都难受。

早餐是三餐中最重要的一餐,也是距上一顿

间隔时间最长的环球-贝博ios下载-首页一餐,身体一直在消耗,如

果还没进食的话,血糖供应不足标签10,对大脑、

肠胃都很不好。

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